7 апреля отмечается Всемирный день здоровья. Это важный праздник для каждого, кто заботится о своем благополучии, здоровом теле и крепком духе.
В преддверии праздника члены Молодежного совета Управления Федерального казначейства по Липецкой области провели для сотрудников утреннюю производственную гимнастику. Казначеи с радостью откликнулись на призыв к активности и на пять минут оторвались от мониторов, выполнив комплекс нехитрых физических упражнений. Польза от такого начала рабочего дня — не только профилактика развития производственных заболеваний и повышение работоспособности, но и заряд позитивными эмоциями и отличным настроением на весь рабочий день!
Рекомендации ВОЗ для сохранения здоровья:
1. Физическая активность - любой вид движения (ходьба, танцы, игры, спорт). Не зря говорят: «Движение - это жизнь»!!!
2. Питание:
• Поддерживать надлежащий энергообмен и здоровый вес;
• Перейти от потребления насыщенных жиров к ненасыщенным (рыба, семена льна, орехи, кунжутное и льняное масло и т.д.);
• Исключить из питания трансжирные кислоты;
• Увеличить процент потребления фруктов и овощей, бобовых, орехов и цельнозерновых продуктов;
• Ограничить потребление сахара и соли. А также обеспечить йодирование соли.
3. Регулярное прохождение медицинского обследования.
4. Полноценный сон (7-9 часов в ночное время).
Соблюдение всех этих рекомендаций позволит прожить долгую и здоровую жизнь!
EN
